подготовка к соревнованиям

[minimus 0]

Всем привет! У меня через 2 недели соревнования, до этого 6 месяцев занимался: 2 раза в неделю бегал, таскал в тренажерке железо. Щас добавил бег в парке раз в неделю и приседания со штангой. кто чего посоветует как заниматься в последние 2 недели, чтобы выйти на пике формы? соревнования будут в зале, уровень любительский, но хочется выиграть.

[Президент 0]

ещё бы вид спорта написал)

[BUGAY 157]

Президент

баскетболл

я думаю

кто же тягает железо перед соревнованием то...тем более приседает.

Изменено 02.06.2012 19:02 пользователем BUGAY

[minimus 0]

Вид спорта - баскет. С железом я аккуратно, основной упор на спину и плечи, т.к. хочется держать баланс при столкновениях. Спрашиваю сейчас, вообще думал последние две недели оставить только бег и плавание к примеру, но вот щас сижу и думаю, может есть варианты по эффективнее.

[Президент 0]

железо))) железом себе бросок испортишь и всё. 2 недели до соревнований лучше всего имхо просто поработать с мячиком в зале. наточить бросок что бы нормальный был. Я например помню довольно долго тренировал именно бросок с дриблинга, сейчас мне так бросать в раза 3 легче чем кэтч-н-шут). Ну и дриблинг. Попроси кого что бы тебя поопекал там нормально 1 на 1 именно, пробовал отобрать мячик. Потом поменяйтесь ролями, улучшишь стиллинг плюс это упражнение забирает очень много сил, поэтому влияет на выносливость, можно вместо бега.

А вообще лучше всего советую собрать команду и разьяснить им основы пик-н-ролла. Я конечно незнаю какой там там любительский уровень, но. Обычно на любительском уровне у команды, которые четко ставят заслоны шансов всегда намного больше получается чем у тех кто не умеет и даже незначительное физическое превосходство не спасает от таких пробелов.

[minimus 0]

спасибо! про пик-н-ролл уже занятие прошло одно )))

[BUGAY 157]

minimus

плавать не надо если ничего не растянул...

minimus

вообще напишу кое-что чуть позже.

[Президент 0]

можно часа 2 играть например только пик-н-роллами если в команде 10 человек, то есть 2 пятерки, то очень познавательно. Намного лучше чем в теории будут видны плюсы и минусы, легкости и сложности. Причем как в нападении, так и в защите против пик-н-ролла. Если команда сильно подготовлена физически, особенно в плане выносливости, можно провести парочку тренировок по отработке прессинга по всей площадке. Любители обычно очень не любят прессинга, начинают паниковать и тд, особенно если у них не было таких тренировок про которые я тебе говорил). Тогда обычно идут абсурдные передачи лишь бы куда, этим можно воспользоваться, но нужна практика)

На всё про всё 2 недели может и мало) Но если работать ден ьв день можно нехило так это всё подтянуть.

Изменено 03.06.2012 09:52 пользователем Президент